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yoga a la carta

80 cartas para practicar yoga en cualquier lugar y momento. Con sus características y con un método fácil para elaborar tus propias series.

Yoga a la carta

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Un mundo donde se practique más yoga, es un mundo mejor.

Yoga a la carta es un método fácil para poder practicar las posturas de yoga (ásanas) cuando nadie nos guíe, en cualquier lugar y momento.

Contiene 80 cartas de ásanas con sus características, ejercicios de respiración y ejemplos de series; además, una guía para la práctica, características de los grupos de ásanas y un listado de más de cien dolencias y los ejercicios recomendados para su alivio y sanación.

Las posturas de yoga, las ásanas, aportan importantes beneficios a nuestro cuerpo físico, afectan también directamente a nuestra psique y tienen además repercusiones en el ámbito espiritual, sea esto lo que sea para cada cual.

No siempre encontramos el tiempo para asistir a una clase de yoga guiada, y prepararnos una sesión por nuestra cuenta se nos hace difícil.

La práctica resulta complicada cuando tenemos que pensar en el ásana que haremos después. Esto puede ocurrir porque no tengamos la experiencia suficiente (para fluir de una a otra pose casi sin pensar) o porque, siendo personas experimentadas, queramos seguir una serie específica (lo que nos obliga a estar pendientes de la siguiente pose).

Estos obstáculos pueden salvarse con Yoga a la carta pues nos permite enfocar más la atención en la respiración o en la relajación de alguna parte del cuerpo; en tomar conciencia de las partes que estiramos o de las sensaciones que nos recorren.

Yoga a la carta sirve a cualquiera que esté empezando a descubrir las virtudes del yoga y a cualquiera que ya se beneficie de la práctica.

  • Como principiantes nos beneficiamos enormemente porque, entre las clases a las que asistimos, podemos practicar a nuestro aire; permaneciendo más o menos tiempo en las ásanas, escogiendo aquellas que más nos apetecen en un momento dado, etc.
  • Como practicantes con más experiencia, podemos construir series más personalizadas e incluso organizar nuestras clases (si las damos).
  • Si hacemos un curso de profesorado de yoga, nos ayuda a memorizar poses y a construir fácilmente series diferentes con las que practicar.

Con el sistema fácil de construcción de series, en cualquier momento y lugar podemos desplegar delante nuestra la serie que elijamos o la que personalmente nos queramos construir, en función del tiempo de que dispongamos y la intención del ejercicio.

Muy sencillo, basta con seguir estos pasos:

  • Escogemos una ficha de serie (de las que vienen en el juego o de nuestra creación).

  • Guiándonos por los códigos de color y número, extraemos del mazo las cartas correspondientes.

  • Ordenamos las cartas en el orden prescrito en la ficha de serie.

  • Desplegamos las cartas en el suelo cerca de la esterilla, donde las podamos ver.
  • Nos relajamos un par de minutos y, ¡a empezar!

  • 71 cartas de ásana. La imagen e información del frente nos sirve de recordatorio de la postura en cuestión, su dificultad, modo de ejecución, etc. En el dorso figuran algunas notas acerca de la respiración, dónde llevar la atención; los beneficios y contraindicaciones, etc.

Carta ásana tipo
Carta ásana tipo

  • 4 cartas de pranayama. Recordatorio para cuando incluyamos ejercicios de respiración en la serie.

Carta pranayama tipo
Carta pranayama tipo

  • 5 cartas de serie. Diez series completas; para tener siempre a mano alguna sesión conveniente.

Carta serie tipo
Carta serie tipo

  • 1 guía para la práctica. Presentación de Yoga a la carta y recomendaciones generales para sacar el máximo provecho de la práctica. Descripción pormenorizada de la información contenida en las cartas y cómo gestionar y construir nuestras series . Además, contiene información adicional para profundizar nuestra inmersión en el yoga.

  • 1 desplegable con listado de más de cien dolencias y algunas ásanas indicadas para su alivio o sanación.

  • 1 libreto de grupos. Descripción pormenorizada de los doce grupos en los que dividimos las posturas. Fichas fotocopiables para crear o copiar nuestro 'menú equilibrado' de ásanas.

Guía, desplegable, libreto
Guía, desplegable, libreto

Lôkah - internacional - 10 €

Esta recompensa es acumulable a las de Yama, Niyama, Pranayama, Dharana y Mantra si quieres un envío fuera de España.

Envío internacional certificado a domicilio.

Pratyaksha - 10 €

Recompensa Pratyaksha
Recompensa Pratyaksha

Llévate el juego en pdf e imprime tus cartas.
Útil si quieres duplicar alguna carta, consultar las guías o para repasar las descripciones de las ásanas.

Yama - 20 €

Recompensa Yama
Recompensa Yama

Promoción especial para los 150 primeros ejemplares.

Ejemplar de Yoga a la carta

Niyama - 22 €

Recompensa Niyama
Recompensa Niyama

Ejemplar de Yoga a la carta

Gastos de envío incluidos

Pranayama - 26 €

Recompensa Pranayama
Recompensa Pranayama

Ejemplar de Yoga a la carta
+ un cuaderno de notas de Ro, hechos con papel reciclado de 14cmx20cm; contienen unas 50 páginas y mucho amor.

Gastos de envío incluidos

Dharana - 29 €

Recompensa Dharana
Recompensa Dharana

Ejemplar de Yoga a la carta
+ Una Mala, pulsera artesana de meditación, con 27+1 cuentas.

Gastos de envío incluidos

Mala
Mala

Mantra - 34 €

Recompensa Mantras para el Silencio
Recompensa Mantras para el Silencio

Ejemplar de Yoga a la carta
+ CD de Arunachana, grupo musical de música para meditación y práctica de yoga.

Gastos de envío incluidos

portada del CD
portada del CD

Este CD está hecho desde el placer de cantar y de conectar con el poder de los mantras y de la música.

Los mantras se relacionan con el efecto del sonido sobre la materia y es una forma de llegar a la meditación.

A través del canto de los sonidos sagrados la mente se sosiega, se calma y entra en un estado de mayor receptividad y silencio.

Desde ahí os invitamos a escuchar, cantar y disfrutar.

Dana - 60 €

Recompensa Dana
Recompensa Dana

La recompensa si quieres regalar:

3 ejemplares de Yoga a la carta

Gastos de envío incluidos

Ashram - 105 €

Recompensa Ashram
Recompensa Ashram

Promoción para tiendas o escuelas, descuento del 40% del PVP (24,95€)

6 ejemplares de Yoga a la carta.

Mención destacada en la página yogaalacarta.com y en el listado de tiendas colaboradoras en esta página.

Gastos de envío incluidos (salvo a Canarias).

Augur de Patanyali - 185 €

Recompensa Augur de Patanyali
Recompensa Augur de Patanyali

Promoción para tiendas o escuelas, descuento del 45% del PVP (24,95€); o incluye yoga a la carta como regalo en tus talleres o cursos.

12 ejemplares de Yoga a la carta.

Mención destacada en la página yogaalacarta.com y en el listado de tiendas colaboradoras en esta página.

Gastos de envío incluidos (salvo a Canarias).

¡Hola!, me llamo Javier y estoy muy contento de poder presentarte Yoga a la carta.

Practico el yoga común, es decir, el que hacemos la mayoría de personas occidentales con nuestras limitaciones posturales: emulamos las poses de maestros como Iyengar, pero sin acercarnos a las contorsiones gimnásticas que se ven por internet. Practicando con otras personas, nos hemos dado cuenta de la utilidad de esta herramienta para cuando queremos practicar en solitario.

Así nace Yoga a la carta, que es fruto maduro gracias a una simbiosis bella como la vida misma. Con la colaboración de varias personas, hemos podido recoger parte de un saber ancestral que ha viajado de la India hasta la puerta de nuestra casa.

Después de la meditación y de la mirada hacia adentro, he descubierto el hatha yoga (ásanas) o yoga postural. Y, en mi experiencia, es de gran ayuda para explorar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Los beneficios de la práctica regular son muchos; suficientes para impulsarme a poner esta herramienta al alcance de tantas personas que, sin dejar de mirar hacia afuera, optamos por el autocuidado y la mirada interior. Personas que optamos por aprender de nuestra mente y de nuestro cuerpo lo que solo nosotras podemos aprender. Por supuesto, desde la propia experiencia.

Las aportaciones se destinarán a la impresión del juego (un 70%), ya que la edición gráfica está terminada.

Además, incluimos los gastos de verkami e impuestos (15%) y los envíos por correo (un 15%).

La impresión y transporte durará entre seis y ocho semanas; luego el juego debería estar en vuestras manos a lo largo de enero o febrero de 2019.

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Vídeos

Vídeo realizado por Yoga Journal

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué significa "envío a establecimiento afín de tu localidad"?

    Era una opción que contemplabamos y olvidamos quitarla.

    Todos los envíos son a domicilio.

¿Tienes alguna otra duda o pregunta?

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12 comentarios

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  • Marcelino Cabrera Giraldez

    Marcelino Cabrera Giraldez

    5 años

    Buena suerte! Marcelo.

  • Rosario Martagón

    Rosario Martagón

    5 años

    un gustazo participar en este proyecto, 1¡

  • Nuria Capdevila

    Nuria Capdevila

    5 años

    Un proyecto muy util, gracias!

  • Yoga a la carta

    Yoga a la carta
    Autor/a

    5 años

    Gracias a todas y a todos por vuestro ánimo y buenos deseos. Ya estamos a punto de conseguirlo, después de meses de producción. Todo una experiencia, sin duda. Gracias por vuestra compañía. Os deseamos muy feliz y provechosa práctica. Un mundo donde se practique más yoga, es un mundo mejor. Namaste

  • Javivi

    Javivi

    5 años

    Me parece una fantástica labor todo lo que acerque el Yoga a la gente. Felicidades por el trabajo!

  • Chua

    Chua

    más de 5 años

    Genial idea para practicar yoga en cualquier lugar y especialmente al aire libre

  • Mara Fullana

    Mara Fullana

    más de 5 años

    Tengo ganas de ver el juego. Genial!

  • Álvaro neil, el biciclown

    Álvaro neil, el biciclown

    más de 5 años

    Mucha suerte y espero salga adelante el proyecto. Justo ahorita tengo otro proyecto en Verkami y me gusta compartir esa buena energía. ¡Samanté! que diría Buenafuente

  • carmen

    carmen

    más de 5 años

    Una idea genial, gracias!

  • Celia Romero Rodríguez

    Celia Romero Rodríguez

    más de 5 años

    Gracias! Me parece una idea estupenda y muy útil

#07 / Última etapa antes de recibir los juegos

Querida familia de yoga a la carta:

¡Albricias! ¡Ya tenemos fecha de entrega!

Si todo sigue su curso, tendremos las cajas en Sevilla sobre el 10 de marzo. Entonces nos concentraremos en que recibáis cuanto antes vuestros ejemplares.

Habrán pasado algo más de dos meses desde que finalizamos el micromecenazgo.

Ese tiempo ha hecho falta para cubrir una serie de tareas ineludibles. Primero, enviar el material a la imprenta. Allí lo montaron todo en planchas cuya imagen nos enviaron de vuelta para que diéramos el visto bueno y comprobásemos que ningún duende de la imprenta había hecho alguna trastada. De nuevo a la imprenta. Con un definitivo, nos pusieron en cola de impresión. Además de la impresión en offset (ya veréis qué bien queda), Yoga a la carta requiere manipulación para meter los distintos elementos (libretos y cartas) en las cajas, esto hace que nos pongan en otra cola: la cadena de montajeleer más

#06 / ¡Enciendan las rotativas!

Queridas amigas y amigos de Yoga a la carta:

Como sabéis, hemos finalizado con éxito el proceso de financiación, así que ahora siguen el de impresión y el de distribución a vuestros domicilios.

En este blog os iremos informando de cómo van progresando los trámites.

Ahora estamos pendientes de revisar el montaje sobre las planchas de impresión, o sea, la imprenta nos envía un pdf de cómo queda todo antes de pasarlo por las rotativas y le damos el visto bueno.

Todo ese proceso dura apenas unos días, pero estando en fechas salpicadas de festivos, la cosa puede demorarse hasta la primera o segunda semana de enero, porque cuando no es una persona de la cadena quien está de vacaciones, es otra.

Tal como indicábamos en la página de verkami, la fase de impresión y recepción de las cartas puede durar entre cuatro y seis semanas.

Aún es pronto para decirlo con total seguridad, pero podríamos tener las cartas en Sevilla en algún momento de febrero y desde ahí hacer los envíos.

leer más

#05 / En El Blog de Yoga hablan de nosotras

Las amigas de El Blog de Yoga han escrito un artículo sobre nuestro proyecto. Podéis leerlo aquí: https://www.elblogdeyoga.com/actualidad/crowdfunding-yoga-a-la-carta-verkami/.

En él, Javier, el promotor de Yoga a la carta, explica cómo empezó a gestarse el proyecto y porqué creemos que un mundo con más yoga es un mundo mejor.

No dejéis de leerlo.

Y seguid difundiendo nuestra campaña en Verkami, que quedan muy poquitos días!

Gracias y feliz práctica!

#04 / Últimos días

Estamos a 5 días de terminar la campaña de crowdfunding. Como siempre queremos agradecer de corazón la ayuda y colaboración recibidas.

Si os parece bien, aquellas personas que ya habéis hecho una aportación, podéis echarnos una última mano difundiendo el proyecto entre vuestras amistades, amigos y amigas y familiares que puedan estar interesadas.

¡Ya casi estamos y nos hace falta ese último empujoncito!

¡Gracias mil!

#02 / 20 días de campaña

Llegamos al ecuador de la campaña de crowdfunding!

Queremos dar las gracias a todas las personas que habéis echado un cable de una u otra manera, gracias mil!

Por último, recordaros que esto no ha terminado y que todavía nos queda un buen trecho para llegar al objetivo económico que permita tener Yoga a la carta terminado y en nuestras manos. Así que os pedimos humildemente que sigáis apoyándonos, tanto en forma de aportaciones económicas en vkm.is/yogaalacarta como moviendo y difundiendo nuestro proyecto en vuestras redes sociales, amigos y amigas, familiares, grupos de whatsapp, etc.

Si conocéis escuelas o tiendas de yoga a las que creáis que les puede interesar, no dudéis en ponernos en contacto. Y si se os ocurre alguna otra manera en la que podamos seguir dándole difusión a Yoga a la carta, estaremos encantadas de escuchar vuestras propuestas! Dejadlas en los comentarios de este post.

¡Muchas gracias a todas!

#01 / 10 días de campaña

¡Ya llevamos 10 de campaña de crowdfunding! Estamos contentas con el ritmo de aportaciones, aunque vivimos sin vivir en nosotras, mirando todo el rato cómo sube la barrita de la financiación...

Queremos dar las gracias a todas aquellas personas que ya nos habéis ayudado, gracias de corazón. Y también nos gustaría seguir contando con vuestra ayuda a la hora de difundir el proyecto y conseguir nuevos y nuevas mecenas. Hablad de Yoga a la carta con vuestra familia, amigas, en el trabajo o en la escuela de yoga.

¡Ya queda menos para tener Yoga a la carta en nuestras manos!

Muchas gracias y feliz práctica del yoga.

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