La respiració i el ioga

"La respiración y el yoga"

Aquest llibre està dedicat a tots aquells practicants i amants del ioga que vulguin donar un pas més en el seu camí i adentrar-se a la disciplina del prānāyāma.

La respiració i la regulació conscient del prāna o la energia vital ( prānāyāma ) és un dels punts claus de la ciència del ioga. El pas cap a les disciplines més profundes i connectades amb el ser: pratyāhāra (subjecció sentits); dhāranā (centrament); dhyāna (meditació) i samādhy (fusió). Prānāyāma pot considerar-se una ciència en si mateixa, i aquest llibre preten apropar aquesta disciplina de forma teòrica i pràctica. Fent èmfasis tant en els aspectes mecànics de la respiració com en els més subtils o energètics. Per aconseguir profunditzar a la nostra pràctica de ioga i també a la nostra vida.

La relació entre la respiració i el ioga és tan estreta que es pot dir que ioga és respiració i respiració és ioga. Patanjali ens descriu a la seva obra Yoga Sutras, el prānāyāma com la disciplina de la regulació conscient de la respiració. El quart agna o branca de la "ciència" del ioga.

La reintegració de la respiració durant la pràctica de ioga és escencial i ens ajuda a harmonitzar el pensar, el sentir i el fer, no només durant la pràctica, sino les 24 hores del dia. Poc a poc amb la pràctica conscient i integradora, la nostra respiració es va regulant, tornant-se una respiració còmoda, amplia i natural, la respiració del iogui o dels recen nascuts. Lluny de la respiració exhaltada i inconscient que solem portar a la vida moderna.

El llibre

Aquest llibre és el resultat d'anys de recerca i pràctica de les tècniques de prānāyāma. La primera edició serà en castellà.

Breument, això és el que hi podreu trobar:

• Capítol 1: Mecànica o anatomia de la respiració. Aspectes físics de la respiració.

• Capítol 2: La disciplina del prānāyāma. Què és el prâna? Què és el prānāyāma? Visió iòguica de la respiració.

• Capítol 3: Tècniques de prānāyāma. Fitxes tècniques de prânâyâmes majors, menors, tècniques de kundalinî, etc.

• Capítol 4: La respiració i la ment. Treballar la respiració per calmar la ment.

• Capítol 5: La respiració com a teràpia. Beneficis i efectes de les pràctiques.

• Capítol 6: Tècniques complementàries: shatkarmas i neteges.

La teva col·laboració

Et demano el teu suport per poder treure la primera edició d'aquest llibre en format paper i digital. Farem una primera tirada de 100 exemplars.

A canvi he preparat unes suculentes recompenses per que puguis gaudir del llibre i de la pràctica de prānāyāma.

Recompenses

La primera de les recompenses és per descomptat ser els primers a obtenir el llibre!

• La respiración y el yoga. És un llibre amb més de 200 pàgines, amb il·lustracions, gràfiques i fitxes explicatives de més de 35 tècniques. Es detalla el macanisme físic de la respiració i també els aspectes energètics o prànics. L'acompanyaré d'una deticatòria personal a cada mecenes.

• Agraïments. Tots aquells que així ho desitgeu per gran o petita que sigui la vostra aportació apareixereu en els agraïments de la web i el facebook.

• Presentació del llibre. Us convido a la presentació del llibre, que es realitzarà durant la segona setmana de desembre a la Escola Yogavida de Barcelona. Serà un bon moment per recollir el llibre, saludar-nos i donar-vos una merescuda abraçada!

• Taller de prānāyāma. Realitzarem un taller: "Técnicas de prānāyāma para la modificación del estado mental". Serà durant la segona setmana de gener a l'Escola YOgavida. Veurem les diferents tècniques i com aprofundir en ellas, parlarem del prâna i dels beneficis de la respiració conscient.

• Classe particular de prânâyâma. Una classe particular de prānāyāma dia i horari convingut a l'Escola Yogavida, per aprendre una o varies tècniques en concret. La classe durarà una hora i es composa d'una breu introducció teòrica, la pràctica de la tècnica i una meditació guiada acord amb les necessitats del practicant.

• Punt de llibre. Que seria dels nostres llibres sense els punts per la seva lectura. Algunes d eles recompenses inclouen aquest preció punt disenyat expressament per l'ocasió.

• Taller de prānāyāma al teu Centre. Si tens un centre de ioga o teràpies a Barcelona o rodalies, aquesta és la millor recompensa. Organitzarem un taller de prānāyāma específic a les necessitats dels teus alumnes. Dues hores, on verurem diferents tècniques properes i com aprofundir en elles, parlarem del prâna i dels beneficis de la respiració conscient. A més la recompensa inclou dos exemplars del llibre perquè els pogueu tenir en el vostre centre.

• Audios para la autopràctica. Recompensa de dos mp3 amb una tècnica de prānāyāma per practicar a casa explicada i acompanyada d'una petita meditació guiada.

• SORTEIG. Per celebrar que en pocs dies hem superat l'objectiu marcat i que el llibre serà una realitat en molt poc temps, entre TOTS els mecenes que participeu a la campanya de Verkami sortejarem un SOO sensitive. Una eina artesana de massatges amb olis que Gemma Izumi i Koldobika Gotikoetxea han dissenyat perque us regaleu un moments de plaer i benestar fent el massatges amb olis més divertits i intuitius.

A què destinaré les teves aportacions

Els diners de la campanya son per cobrir les despeses de la primera edició en paper. Això inclou: despeses d'impressió de 100 exemplars, correcció lingüística, despeses de gestió de Verkami i plataformes de pagament, despeses d'enviament i embalatge de les recompenses.

Si s'assolí i superés l'objectiu bàsic (tan de bo!!!), destinaria a lo següent:

• Ampliar la primera edició (200 exemplars).

• Millorar la qualitat del llibre (major qualitat en la impressió de les pàginas, etc).

• Invertir en una portada professional.

• Invertir en publicitat i difusió.

Calendari

El llibre ja està acabat, totalment maquetat, llest per publicar. De manera que si tot va bé, la campanya és un èxit i s'aconsegueix l'objectiu en quan tanquem la campanya el llibre entrarà a imprenta. Quins nervis!!!

Campanya verkami: octubre / novembre

Imprenta: primera semana desembre

Presentació: segunda semana desembre

Enviaments: segunda semana desembre (al coincidir amb la campanya de Nadal no us puc assegurar que arribin a temps per les festes).

Classes particulars: data i horari a concretar en cada cas, per fer-les de gener a juny del 2018.

Taller de prānāyāma: segunda semana de gener.

Tallers en centres: data i horari fecha y horario a concretar en cada cas, per fer-los de gener a juny del 2018.

Qui sóc?

Em dic Sílvia Gallego, sóc enginyera de professió i des de fa uns anys professora de Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditació i Prânâyâma. Amant del ioga; aprenent i estudiant eterna; cercadora incansable de la pau i la felicitat.

Després del meu pas per la universitat i la incorporació al món laboral en el mercat de les telecomunicacions, vaig començar a experimentar un vuit emocional acompanyat de diferents dolències físiques (dolor lumbar, contractures freqüents, asma, ansietat). Per alleugar-les vaig descobrir el ioga i amb l'Escola Yogavida, on vaig començar com a alumna i segueixo com a professora. Gràcies al ioga i al Habib BA, el meu mestre, he trobat l'equilibri mental, físic i espiritual que em permet combinar les dues facetes de la meva vida.

Els problemes o limitacions respiratòries m'han acompanyat durant tota la vida, des de que era un recen nascut fins a l'edat adulta. És en aquest marc on vaig voler aprofitar l'oportunitat que em donava el ioga. El resultat d'aquesta cerca el presento en aquest llibre.

Al llarg dels anys de pràctica de ioga s'han despertat en mi una sèrie d'intuicions sobre la respiració i l'energia vital. Algunes comfirmant i d'altres capgirant concepte que tenia sobre mi mateixa, tant a nivell físic, respiratori, mental o emocional.

Només desitjar-vos que gaudiu de la lectura del llibre i de les seves pràctiques tant com jo ho he fet cercant, recopilant i practicant-les.

Moltes gràcies a tots i una abraçada des del cor!

Agraïments

Música del video:

MuOM (Coral de cant d'harmònics)

"Cosmos" - Ecstatic Voices
http://www.muom.net