Cuaderno Somos Hábitos

¿Quieres comer más sano y no sabes qué más intentar para conseguirlo?

Puede que en algún momento de tu vida te hayas planteado hacer algún que otro cambio en tu alimentación y hayas terminado en una (o varias) de estas situaciones:

• Moni se ha propuesto seguir una dieta de la que le han hablado que funciona súper bien. Esta dieta muy distinta a su alimentación habitual, pero tras pocas semanas se ha dado cuenta de que no es realista mantenerlo en el tiempo.

• Cuando Bruno va al supermercado, ve tanta variedad de productos que le cuesta distinguir cuál de ellos es la mejor opción y termina comprando lo mismo de siempre.

• Patri ha intentado comprar ingredientes naturales y más saludables, pero no tiene claro cómo incluirlos en su alimentación. La manera en la que los cocina no le acaba de convencer y terminan por caducar en la nevera.

• Vero confiaba en que la motivación y fuerza de voluntad que tenía cuando empezó a comer sano se mantuviesen en el tiempo, así que cuando empezó a notar la primera resistencia mental, se desanimó y desistió de su objetivo.

• Javi ha intentado realizar varios cambios importantes en su alimentación al mismo tiempo. No tardó en sentirse abrumado y volver a hábitos de siempre.

• A María le preocupa su alimentación y come sano, pero apenas hay variedad en sus platos y se cansa de comer siempre lo mismo.

Esto es lo que suele pasarnos a la mayoría cuando nos ponemos el objetivo de comer más sano.

Entonces pensamos que el problema somos nosotros o que nos falta fuerza de voluntad.

O que comer sano es muy difícil y aburrido.

No tiene nada que ver con esto. Tú no eres el problema. Yo tampoco lo soy.

No somos capaces de lograr nuestro objetivo porque estamos poniendo el foco en el lugar equivocado.

¿Por qué?

Pues porque no sabemos hacerlo mejor y probamos mil cosas aleatorias esperando que algo funcione.

No hay estructura y definitivamente no estamos yendo a la raíz del problema.

¿Cómo lo solucionamos?

CON UN MÉTODO

Necesitas un método que te explique por qué, según cómo estén preparadas, unas galletas pueden ser más sanas que una ensalada y cómo puedes aprender a ver la diferencia por ti mismo.

UN SISTEMA

Necesitas un sistema que te diga qué pequeños cambios puedes hacer a tu receta de hamburguesa con patatas para convertirlo en una versión más saludable y así disfrutarlo sin culpa.

UN PLAN

Y necesitas un plan que te enseñe a poner todo esto en práctica para aprender a comer de manera diferente y que esto dure en el tiempo.

No puedes conseguir objetivos duraderos si no tienes un plan.

El Cuaderno Somos Hábitos es una guía práctica con ejercicios que te ayudan a entender qué es lo que te impide comer de manera más saludable, qué cambios puedes introducir para mejorar y cómo hacerlo.

El cuaderno te ofrece un viaje de 5 etapas y en cada una de ellas trabajarás un área diferente:

Etapa 1: Con el destino en mente

Sabrás por qué conocer la razón de fondo que hace que tu objetivo sea importante para ti, te ayudará a mantener el foco cuando la motivación y la fuerza de voluntad estén en horas bajas.

Etapa 2: Preparando el equipaje

Conocerás cuál es el papel que tiene tu mente en esto de los hábitos y cómo hacer para poder aplicarlos de manera efectiva.

Etapa 3: El punto de partida

Te aportará una visión muy clara de tus hábitos actuales, lo cual es fundamental para saber qué quieres mejorar.

Etapa 4: La brújula

Aprenderás sobre hábitos y alimentos saludables y cómo aplicarlos a tus comidas.

Etapa 5: La travesía

Durante 7 semanas pondrás en práctica lo que has aprendido, incorporando al día a día ese cambio de hábitos.

¡Da el paso para cambiar tus hábitos de alimentación y ayúdame a que más personas puedan hacerlo contribuyendo con este proyecto!

Aquí abajo te cuento más...

Detalles del cuaderno

El cuaderno es una guía práctica con 131 páginas que está pensada para escribir en ella e incluso arrancar algunas de sus hojas.

He elegido el formato libreta de anillas de toda la vida, en tamaño A5, para que te resulte más cómo de manejar.

Quién soy

Soy María y empecé con esta aventura el día que la vida me forzó a cambiar mi manera de comer.

Cuando empecé a comer diferente me sorprendió ver lo bien que me sentía. Me volví una friki del tema, estudiando sin parar. También me convertí en la típica cansina que le habla a todo el mundo de lo mucho te cambia la vida cuando te alimentas mejor.

Eso sí, el proceso de adaptación me costó lo mío. Ahí me di cuenta de lo difícil que es hacer cambios en nuestras comidas y pensé en toda la gente que quiere comer mejor y no sabe cómo hacerlo.

Así nace este proyecto.

A qué se destinará tu aportación

Te cuento lo que tengo anotado:

• Gastos de imprenta.

• Gastos de diseño y edición de la portada.

• Gastos de registro, derechos de propiedad intelectual, ISBN y deposito legal.

• Compra de recompensas.

• Gastos de transporte y envío.

• Gastos de comisión de crowdfounding.

• Gastos fiscales derivados de la actividad.

Creo que es todo. Espero que no se me olvide nada...

La previsión de entrega

Si todo sale bien, tendrás tu cuaderno a finales de mayo o principio de junio.

Más información

Mientras el cuaderno se publica y no, puedes descargarte la mini-guía con los 3 errores que seguramente cometes y que están impidiendo que mejores tu manera de comer. Pasarás a formar parte del Club Somos Hábitos y de vez en cuando te escribiré para lo que voy aprendiendo sobre hábitos aplicados a la alimentación saludable y lo que surja.

También puedes ver más información sobre el Cuaderno en
somoshabitos.com